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今月のトピックス

「HSP」(ﾋｰﾄｼｮｯｸﾌﾟﾛﾃｲﾝ)入浴法はHSPが増えるだけではない – つづき

⑤乳酸の生産が遅れ、疲れにくい体になる　運動による乳酸値の増加を遅らせ、運動中の疲労を防ぐことが実証されている。
さらに、運動後の疲労回復が早いことも証明されている。

・自宅でHSP入浴法を実践する　自宅でHSP入浴法を効果的に実践するには、
①入浴剤を使用する　温熱効果、保温効果を高める炭酸系、硫酸ナトリウム含有などの入浴剤を使うことで、温浴効果を高められる。
②湯舟の蓋などを利用する　蓋などで首元まで覆うと放熱を防ぐのに有効。
③浴室の温度を高めておく　湯船にシャワーでお湯を注ぎ、浴室をミストで充満させておくと湯船から出た時の体温の低下を抑える。
④入浴３０分前に筋力トレーニングをする　入浴前に軽い筋トレをすることで、入浴時の温熱効果を増加させることができる。

つづく